عیوضی افزود: از علل ایجاد نفخ معده می توان به تجمع مایعات و گاز روده، حساسیت غذایی، یبوست، استرس و اضطراب و هضم نامنظم نیز اشاره کرد وهمچنین از نوشیدنی‌های گاز‌دار بپرهیزید و از انواع نوشیدنی های کم کالری مانند چای  گیاهی استفاده کنید.

وی اظهار داشت: برای کاهش علائم نفخ معده مرتب ورزش کنید، زیرا ورزش باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود که به فعالیت روده کمک می کنند

وی توصیه می کند: در خوردن مواد غذایی محرک نفاخ مانند حبوبات، شیر، ادویه‌جات و چربی زیاده‌روی نکنید و غذاهای خیلی داغ یا خیلی سرد نخورید.

 همچنین در بین غذا بحث نکنید و مایعات را هورت نکشید و جدا از نوشیدنی‌های گازدار خودداری کنید.

عیوضی متخصص داخلی اذعان داشت: گاهی اوقات از علل اصلی تورم و نفخ شکم می‌توان به صحیح نخوردن آب نیز اشاره کرد.

از مصرف بیش از حد قهوه خودداری کنید و چای داغ نعناع و بابونه زیاد بنوشید، این نوع چای‌ها گیاهی در رفع نفخ معده نیز موثرند.

منبع: سلامت نیوز